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膝关节"咯咯"作响,冬季如何护理你的双腿

文章出处:网责任编辑:作者:SECON人气:-发表时间:2014-12-06 11:07:00

冬天是人的身体第二个循环季节,在冬季里如果没有好好保健和护理身子,到来年,身子骨就会一蹶不振,许多人在冬季里出行手脚冰凉的问题,膝关节"咯咯"作响,又是什么问题呢?敖翔电动车今天与你分享,冬季如何护理你的双腿。帮您过一个健康快乐的冬天。

膝关节

 

膝关节的健康与大腿、小腿和臀部肌肉有关

如果臀部、大腿及小腿的肌肉够强,柔韧性又好,就能吸收下肢在跳跃、步行或上下楼梯等运动中所产生的冲力,以此来承托膝关节,减少其所承受的压力,避免提前退化。此外,下肢肌肉应听命大脑指令而收紧或放松,否则肌肉便不能在适当的时候做相应的反应,加重膝关节的负担及劳损。

 

膝关节"咯咯"作响,是否是出现问题的征兆

 

不能单凭"咯咯"声来判断膝关节有问题。不过,若同时出现疼痛、步行时差点跌倒,又似有东西在膝关节内卡住而影响活动的顺畅,就要及时去医院检查,这些都是膝关节退化的征状。一个可能是缺钙,另一个可能是骨质疏松,特别容易发生在中老年人身上,所以这个时候中老年人的钙质流失非常快,要急补。

 

如果只是偶尔出现,大多毋须担心,建议应多做护膝运动,锻炼下肢肌肉,帮助膝关节在活动时维持在正常位置,就会减轻"咯咯"声的问题。

 

不良的生活习惯最伤膝关节

其实,运动对膝关节的伤害并没有想象中的那么大。研究指出,单纯的跑步、游泳对膝关节的磨损非常小,膝关节也足够完成它一生的使命。伤害膝关节的罪魁祸首其实是不良的生活习惯,比如走路姿势不对、穿高跟鞋、肥胖等。总是喜欢蹲着的人,或者总是要长时间步行的,造成关节过度疲劳,膝关节也难逃一劫。

如果你家里的老人有膝盖方面的疾病,还是建议购买一台四轮电动代步车作为代步,那样可以让老人少点疲劳,膝关节磨损也会减小。

四轮电动代步车

扁平足的人膝关节更容易受伤

扁平足患者因为足弓(足部内侧)贴地,无法呈拱桥状,这样会连带牵扯膝关节内侧也向内倾斜,使这部分的关节软骨可能会因长期受压而退化,出现痛症。除了做强化足弓的运动外,也可以配上适当的鞋垫,支撑足弓

 

 

此文章引用:http://woman.39.net/a/2010113/1530729.html 健康网文章,大家共享健康资讯,共同学习健康护理诀窍。

 

此文关键字:膝关节护理|冬季关节护理方法

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